Električna stimulacija za izgradnju mišića

Izgradite električnu stimulaciju treninga mišića

KAKO BODYTECH EMS POMAŽE IZGRADITI TRENING MIŠIĆA ELEKTRIČNOM STIMULACIJOM?

Postoji nekoliko teorija o tome kako EMS može pomoći jačanju mišića. Jedan od mogućih razloga je taj što kada maksimalno stegnete mišić, u najboljem slučaju, samo je 30% svih vaših mišićnih vlakana u stanju kontrakcije. Preostalih 70% miruje i čeka zapošljavanje kad se vlakna koja se skupljaju umore. Pomoću EMS-a možete potencijalno električno stimulirati ta mišićna vlakna koja miruju kako bi poboljšali njihovu snagu. Klinički se čini da je EMS učinkovitiji kada su mišići vrlo slabi i imate poteškoća u izvođenju normalnih antigravitacijskih vježbi.

Drugi razlog zašto EMS potencijalno djeluje je poboljšanje u regrutaciji brzine provođenja živaca. Objasnjeno jednostavno, potrebno je približno 10000 ponavljanja da vaš mozak nauči kako brzo poslati poruku svojim mišićima najbržim živčanim putovima. Ovaj obrazac kontrakcije postaje vaš "memorijski engram". Što su vaši mišići češći, to je vaše tijelo sve bolje u pronalaženju najbržeg načina zapošljavanja tog mišića. EMS vam potencijalno može pružiti ponavljane kontrakcije kako biste ubrzali ovaj proces učenja.

Postavljanje programa instrumenta za elektrostimulaciju treninga za izgradnju mišića:

GG quot; parametar programa" Izbornik može postaviti parametar na sljedeći način:

* Vrijeme za vjezbanje:Postavite ukupno vrijeme treninga

* Vrijeme impulsa:Definira trajanje emitiranja pulsa

* Vrijeme pauze:Definira vrijeme između impulsa

*Frekvencija:Frekvencija impulsa u Hz pokazuje koliko će pojedinačnih impulsa biti emitirano po fazi kontrakcije.

* Širina impulsa:Definira duljinu pojedinačnog pulsa

* Prilagodba intenziteta:Intenzitet svakog kanala' može se podesiti sam *

*Vrijeme za vjezbanje:Odredite vrijeme treninga za određene kupce

Upotreba elektrostimulacije treninga mišića u izgradnji

Naša je preporuka napraviti sesije od 25 minuta, uključujući zagrijavanje i oporavak.

U početku nije prikladno trenirati više od jednom tjedno s EMS-om, jer kada utječe na vlakna koja obično ne radimo, neće uzrokovati mikrofrakturacije koje zahtijevaju nekoliko dana oporavka i odmora, kao što dobivamo sposobniji možemo trenirati s EMS-om svaka 3 dana, ako to smatra naš trener.

Najviše je uputno trening podijeliti u nekoliko faza, prva će poslužiti kao prilagodba na impuls i zagrijavanje, normalno je 5 minuta, drugi i glavni dio treninga, može nam potrajati još 15 minuta, posljednjih 5 minuta ćemo posvetitiza oporavak, uključujući i istezanje u skladu s našim osobnim osobinamanerovi kriteriji.

Uvijek moramo imati na umu da je vrlo teško generalizirati bilo koji trening, ima mnogo stvari koje moramo uzeti u obzir i koje nas mogu natjerati da promijenimo preporučene smjernice, naš trener je taj koji to zna na temelju stanje oblika i ciljevi svakoga od nas.

Dobro izveden globalni trening mišića za izgradnju mišića zaista je intenzivan, možemo tvrditi da bi bio ekvivalent 2 ili čak više sati konvencionalnog vježbanja u teretani. Možda vam se čini malo vremena za trening kako biste vidjeli rezultate u usporedbi s tradicionalnim vježbanjem, ali zaista je kvalitetan posao ako ste dobro vođeni i izvršeni. Bazalni metabolizam može se aktivirati i više od 72 sata u skladu s tjelesnom gradom, visinom klijenta i sve to nakon sesije od samo 25 minuta.

Elektro fitness je jedna od najučinkovitijih rutina tjelesnog vježbanja za mršavljenje. Rezultati programa za mršavljenje i anticelulit počinju biti vidljivi između 6 i 8 tjedana sve dok ih kombiniramo s dobrom prehranom.

U svakom slučaju, moramo smatrati da je naša EMS seansa još jedan trening (u kojem također moramo odraditi svoj dio da bismo postigli rezultate) i da je bilo važno da se tijekom EMS sesija ili bilo kojeg drugog načina tjelesne aktivnosti nikad ne zaustavi trening. Uzimanje zdravih navika u smislu treninga i prehrane te postojanje u njima, usvojite ih kao stil života, učinit će naše tijelo istodobno izvorom zdravlja i ljepote.

Preporučujemo Bodytech EMS elektrostimulaciju za izgradnju mišića za ljude koji žele:

Dobiti mišić;

Sagorijevajte masnoće i mršavite;

Napuknite se;

Poboljšati tjelesnu kondiciju;

Smanjiti celulit;

Smanjiti bolove u leđima, vratu i zglobovima;

Imajte personalizirani fitness program s individualnom pažnjom;

Postizanje bržih rezultata;

Smanjite im vrijeme u teretani.