EMS stroj

O: Najlakši način da se uoči razlika između TENS-a (Transkutana električna živčana stimulacija) i EMS-a jest taj da TENS cilja na živce kako bi smanjio bol, dok EMS cilja na mišiće kako bi pomogao oporavak. TENS strojevi blokiraju signale boli koji dopiru do mozga i oslobađaju endorfine kako biste se osjećali dobro. S druge strane, EMS strojevi ciljaju na određene mišiće kako bi smanjili upalu i prisilili te mišiće na aktiviranje kada vas ozljeda može spriječiti u prirodnom korištenju tih mišića. Držeći ove mišiće angažiranima, oni neće izgubiti snagu (atrofirati) tako da se možete brže vratiti normalnim aktivnostima i performansama.

O: TENS strojevi koriste se za ublažavanje kroničnih bolova živaca, mišića ili zglobova uključujući upalni artritis, bolove u leđima, bolove u stopalima, kontrakcije tijekom poroda ili postoperativne bolove. Migrena se također može ublažiti specijaliziranim TENS aparatima. S druge strane, EMS aparati služe za opuštanje ili jačanje mišića, primjerice u slučajevima mišićnog spazma, slabe cirkulacije krvi (osobito u leđima i potiljku), atrofije mišića nakon bolesti ili u sklopu rehabilitacije. od ozljede. Stoga se češće preporučuju za ublažavanje bolova u mišićima. Sportaši također ponekad koriste EMS kako bi se brže oporavili od ozljede, jer će im električna stimulacija mišića omogućiti obnovu mišića bez previše naprezanja i vježbanje mišića koje možda ne koriste previše.
Električna stimulacija mišića (EMS) općenito se smatra sigurnom ako se koristi ispravno i pod vodstvom obučenog zdravstvenog radnika. Međutim, kao i kod svakog medicinskog tretmana ili terapije, postoje neki potencijalni rizici povezani s EMS-om. Jedan od glavnih rizika je iritacija kože ili opekline od elektroda koje se koriste za isporuku električnih impulsa. Ovaj rizik može se svesti na najmanju moguću mjeru osiguravanjem da su elektrode pravilno postavljene i da se koristi odgovarajuća razina intenziteta. Još jedan potencijalni rizik je bol u mišićima ili umor nakon EMS-a, osobito ako je intenzitet ili trajanje tretmana prevelik. Važno je započeti s niskim razinama intenziteta i postupno povećavati prema toleranciji. Pojedinci s određenim zdravstvenim stanjima ili implantiranim medicinskim uređajima mogu biti izloženi riziku od komplikacija uzrokovanih hitnom medicinskom pomoći. Trudnice i osobe s epilepsijom ili poviješću napadaja također bi trebale izbjegavati EMS. Važno je napomenuti da se EMS ne smije koristiti kao zamjena za redovitu tjelovježbu. Iako EMS može biti učinkovit u poboljšanju snage i funkcije mišića, on nije zamjena za tradicionalnu tjelovježbu. Važno je posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom prije korištenja EMS-a kako biste utvrdili je li siguran i prikladan za vaše individualne potrebe.

O: Postoje dokazi koji sugeriraju da elektronska stimulacija mišića (EMS) može biti učinkovita u određene svrhe. Na primjer, EMS se pokazao učinkovitim u poboljšanju snage i funkcije mišića kod ljudi koji su podvrgnuti rehabilitaciji nakon ozljede ili operacije. Također može biti učinkovit u smanjenju boli i upale. Kada se koristi zajedno s tradicionalnim treningom otpora, pokazalo se da EMS poboljšava rast mišića i snagu kod zdravih osoba. Međutim, važno je napomenuti da se EMS ne smije koristiti kao zamjena za redovitu tjelovježbu. Iako EMS može biti učinkovit, nije prikladan za svakoga. Pojedinci s određenim zdravstvenim stanjima ili implantiranim medicinskim uređajima mogu biti izloženi riziku od komplikacija uzrokovanih hitnom medicinskom pomoći. Osim toga, nepravilna uporaba EMS-a može dovesti do ozljeda ili drugih komplikacija. Važno je posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom prije korištenja EMS-a kako biste utvrdili je li siguran i prikladan za vaše individualne potrebe.

O: Za početak, može pomoći u smanjenju edema (otekline) i ubrzati proces zacjeljivanja ozlijeđenog ili oštećenog tkiva. Električna stimulacija mišića također može pomoći u smanjenju kronične boli. Ostale pogodnosti uključuju:
Može ublažiti bol i oticanje zglobova
Sprječava i liječi atrofiju mišića (gubitak mišićne mase/tkiva)
Pospješuje rehabilitaciju mišića
Povećava opseg pokreta za napete mišiće ili tetive
Smanjuje stres i nelagodu
Poboljšava protok krvi i cirkulaciju

O: Kako biste bili sigurni da je čišćenje što nježnije prema materijalu odijela, trebali biste ga prati ručno vodom sobne temperature. Najlakši način je pomiješati deterdžent u posudi prema uputama i objesiti odijelo naopako bez presavijanja. Trebao bi biti potpuno prekriven vodom. Zatim ostavite EMS odijelo da se natapa u otopini za čišćenje preko noći i sljedeći dan temeljito isperite sprejom za tuširanje. Zatim jednostavno objesite odijelo na vješalicu nakon ispiranja i ostavite ga da se osuši, slobodno viseći.

O: Prije nego što razmislite koliko vam je potrebno, važno je razumjeti da je najveći broj puta koje možete trenirati pomoću tehnologije električne stimulacije mišića (EMS) 1-2 puta tjedno. Ovo je kako biste svojim mišićima dali vremena da se poprave i oporave prije sljedećeg treninga. Da, potrebno vam je to vrijeme za oporavak!

O: Ako ste svjesni tijela, možete nositi sve što vam odgovara na odijelo; ispod odijela hitne pomoći treba biti gol. Stvarno ovisi o vama. Kada ne nosite ništa ispod odijela, ne morate brinuti o higijenskim problemima. Odijelo ima 2% srebrnog materijala koji je antibakterijski i periv.

O: 20 minuta. EMS sesija obično traje 20 minuta, ali unatoč kratkom vremenu, jedna sesija je ekvivalentna 4 sata tradicionalnog vježbanja visokog intenziteta. Električni impulsi traju četiri sekunde, što zatim potiče EMS odijelo za cijelo tijelo da pokrene kontrakciju mišića.

O: Za razliku od tradicionalnih teretana u kojima su mišići koji rade ograničeni vježbom, nošenjem naših EMS odijela za vježbanje, 8 mišićnih skupina konstantno se stimulira tijekom cijelog treninga. Umjesto da provedete 4 sata vježbajući pojedinačne mišiće, sesije trebaju trajati samo 20 minuta kako bi pružile učinkovitu vježbu za cijelo tijelo. Možda je kratak, ali je intenzivan jer ćete veći dio treninga provesti radeći na održavanju visokog broja otkucaja srca! Za razliku od vježbanja u tradicionalnoj teretani, kada radite elektrostimulaciju mišića, pomicat ćete se kako biste osigurali puni raspon pokreta, no odijelo za vježbanje obavit će većinu teškog posla i stimulirati vaše mišiće umjesto vas. U teretani u kojoj možete koristiti utege ili sprave za trening otpora, ili traku za trčanje ili sobni bicikl za kardio trening, u EMS vježbanju, sve što vam treba je vaše odijelo za vježbanje i spremni ste! Za razliku od treninga otpora ili kardio treninga, budući da izravno stimulira mišiće, nema stresa na vašim zglobovima, što ga čini prikladnim za osobe s degenerativnim bolestima zglobova.

O: U studiji iz 2016., ljudi koji su izvodili šestotjedni program čučnjeva s EMS-om imali su veća poboljšanja u snazi ​​u usporedbi s onima koji nisu koristili EMS. Dakle, da, čini se da koncept EMS vježbi ima smisla i, da, neke studije podupiru tvrdnje o povećanju snage.

O: Višestruke znanstvene studije pokazale su nevjerojatnu učinkovitost EMS treninga za mršavljenje uključujući gubitak sala na trbuhu. Dokazano je da trening električne stimulacije mišića smanjuje abdominalnu pretilost, kao i opseg struka, potkožnu masnu masu i postotak tjelesne masti.

O: Cijena odijela za EMS (električnu stimulaciju mišića) može uvelike varirati ovisno o marki, karakteristikama i kvaliteti odijela. Tipično, EMS odijela koja se koriste u programima fitnessa i treninga mogu se kretati od nekoliko stotina dolara do više od tisuću dolara.

O: Nosite udobnu, rastezljivu i hladnu usku tkaninu kako biste omogućili fleksibilnost. Žene mogu nositi sportski grudnjak bez žica ispod prsluka. EMS odijela za trening su antimikrobna i periva.

O: U biti, budući da 20-minutna EMS sesija može stimulirati sve glavne mišićne skupine, to je najučinkovitiji trening za mršavljenje, poboljšanje razine kondicije i izgradnju čistih mišića, osim toga, koristi se kao rehabilitacija metoda nakon ozljeda. EMS trening može ublažiti stres zglobova, smanjiti bolove u leđima i zategnuti problematična područja u vašem tijelu. Ukratko, to je najbrži i najlakši način za postizanje svih vaših fitness ciljeva.

O: Ručno pranje u hladnoj vodi. Alternativno, stavite odijelo u vrećicu za rublje i perite u hladnoj ili toploj vodi na nježnom ciklusu. Materijal je antibakterijski, pa ga ne morate prati između svakog treninga.