1. Pripremni pokreti prije vježbanja su neophodni. Možete pritisnuti noge, trčati i vježbati zglobove poput učitelja tjelesnog odgoja srednje škole, tako da tijelo ima pripremu za primanje opterećenja, osobito onih s teškim utezima, inače će uvelike povećati mogućnost sportskih ozljeda.
2. Pokret koji smo započeli trebao bi se temeljiti na malom opterećenju i polako povećati težinu prilikom prilagodbe. Standardni skup akcijskih standarda je da je naše tijelo stabilno i da se gravitacijski centar ne nadmašuje.
3. Potrebno je nadopuniti vodu tijekom vježbanja. Ne možemo piti previše u jednom trenutku, ali trebamo piti manje kad osjećamo malo žedan, pa možemo piti manje i piti više.
4. Moramo razumno odgovarati vježbi različitih dijelova tijela, od velikih mišićnih skupina do malih mišićnih skupina, od malih opterećenja do velikih opterećenja. Praksa s protivnicima, ramenima, prsima, trbuhu, stražnjici i nogama.
