Ovo je prvi dio 2 studije koja sustavno pregledava trenutno stanje istraživanja i strukturira rezultate odabranih elektromiostimulacijskih studija (EMS) na način koji omogućuje moguće točne usporedbe. Ovaj dio će se fokusirati na učinke EMS na jačanje snage. Na temelju tih rezultata, drugi dio će se baviti utjecajem režima treninga i parametara stimulacije na učinkovitost EMS obuke kako bi se dali preporuke za kontrolu osposobljavanja. Od oko 200 studija, 89 pokusa je odabrano prema unaprijed definiranim kriterijima: starosna dob ispitanika (<35 godina),="" zdravstveno="" stanje="" (bez="" oštećenja),="" ems="" tip="" (perkutana="" stimulacija)="" i="" trajanje="" studija="" (=""> 7 dana). Da bismo procijenili ove pokuse, najprije smo definirali odgovarajuće kategorije prema vrsti EMS (lokalno ili cijelo tijelo) i vrsti kontrakcije mišića (izometrijska, dinamička, izokinetička). Zatim smo ustanovili najrelevantnije parametre snage za sportove visokih performansi: maksimalnu snagu, snagu brzine, snagu, sposobnost skakanja i sprinta. Za razliku od prijašnjih recenzija, ova studija razlikuje tri kategorije ispitanika na temelju njihove razine kondicije (neobučeni subjekti, obučeni ispitanici i vrhunski sportaši) i vrste korištenih metoda EMS-a (lokalna, kombinacija cijelog tijela i tijela). Poseban naglasak bio je na obučenim i elitnim sportašima. Ne-trenirani sportaši ispitivani su radi usporedbe. Ova znanstvena analiza pokazala je da je EMS djelotvoran za razvoj fizičke učinkovitosti. Nakon perioda stimulacije od 3-6 tjedana, značajan porast (p <0,05) prikazan="" je="" u="" maksimalnoj="" snazi="" (izometrijski="" fmax="" +="" 58,8%;="" dinamički="" fmax="" +="" 79,5%),="" brzinska="" čvrstoća="" (ekscentrični="" izokinetički="" mmax="" +="" 37,1%;="" koncentrični="" izokinetički="" mmax="" +).="" 41,3%,="" stopa="" razvoja="" sile="" +="" 74%,="" sila="" impuls="" +="" 29%,="" vmax="" +="" 19%),="" i="" snaga="" (+=""> Razvijanje ovih parametara povećava visinu vertikalnog skoka do + 25% (čučanj skok + 21,4%, protumačanje + 19,2%, skok pada + 12%) i poboljšava vrijeme sprinta za čak -4,8% u treniranim i elitnim sportašima. S obzirom na razinu kondicije, analiza pokazuje da obučeni i elitni sportaši, unatoč već ionako visokom stupnju kondicije, mogu značajno povećati svoju razinu snage u istoj mjeri koliko je to moguće s netreniranim subjektima. EMS nudi obećavajuću alternativu tradicionalnom treningu snage za poboljšanje gore opisanih parametara snage i motoričkih sposobnosti. Zbog jasnih prednosti u upravljanju vremenom, pogotovo kada se koristi EMS cijelog tijela, možemo očekivati da ova metoda vidi sve veću upotrebu u sportovima visokih performansi.
